Grupa Oto:     Bolesławiec Brzeg Dzierzoniów Głogów Góra Śl. Jawor Jelenia Góra Kamienna Góra Kłodzko Legnica Lubań Lubin Lwówek Milicz Nowogrodziec Nysa Oława Oleśnica Paczków Polkowice
Środa Śl. Strzelin Świdnica Trzebnica Wałbrzych WielkaWyspa Wołów Wrocław Powiat Wrocławski Ząbkowice Śl. Zgorzelec Ziębice Złotoryja Nieruchomości Ogłoszenia Dobre Miejsca Dolny Śląsk

Legnica
Na czym polega popularność crossfitu?

     autor:
Share on Facebook   Share on Google+   Tweet about this on Twitter   Share on LinkedIn  
Crossfit jest rodzajem treningu, który w ostatnich latach przyciąga coraz większą rzeszę ochotników. Ten rodzaj planu treningowego stał się bardzo popularny w naszym kraju i praktycznie w każdej siłowni znajduje się miejsce, gdzie można wykonać taki trening. Popularny dziś system treningowy powstał w 2001 roku w Kalifornii. Stworzył go Amerykanin - Greg Glassman. Ciekawostką może być, że z początku był wykorzystywany przez… żołnierzy amerykańskich i policję.
Na czym polega popularność crossfitu?

Czym jest Crossfit?

Crossfit to program treningu siłowego i kondycyjnego. To trening funkcjonalny, charakteryzujący się dużą intensywnością i zróżnicowaniem. Różnorodność odnosi się zarówno do elementów wykonywanych podczas samego treningu, liczby ich powtórzeń, jak i czasu, który zajmują. Podczas WOD (Workout Of the Day – trening dnia), może się bowiem okazać, że uczestnik zajęć wykona kilkukrotnie stanie na rękach, podniesie ciężar i przebiegnie sprintem 400 metrów. To właśnie między innymi nieprzewidywalność treningu, jakim jest Crossfit, sprawia, że staje się on jedną z popularniejszych form aktywności fizycznej ostatnich lat.

Na czym polega trening Crossfitowy?

Fundamentalną zasadą treningu Crossfit jest założenie, że zdrowa osoba powinna osiągnąć sprawność fizyczną w dziecięciu różnych tzw. obszarach fizycznych, do których należą: wydolność krążeniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, gibkość, moc, szybkość, zwinność, równowaga, koordynacja i dokładność. Cel ten można osiągnąć poprzez: pływnie, bieganie, robienie przysiadów ze sztangą czy pompek i brzuszków, skakanie na skakance, podnoszenie ciężarów, rzucanie piłką lekarską itd. Im więcej ćwiczeń, tym lepiej, ponieważ, jak już wspomniano wyżej, zasadą treningu Crossfit jest różnorodność. Plany ćwiczeń nie są tutaj z góry narzucone, ponieważ mają być właśnie różnorodne i wszechstronne. Zajęcia można przeprowadzać codziennie, a sesja treningowa nie powinna trwać dłużej niż 30-35 minut.

Zalety Crossfitu

Bez wątpienia wielkim atutem tego rodzaju treningu jest fakt, że można go przeprowadzać praktycznie wszędzie. Nie jest nam potrzebny do tego specjalistyczny sprzęt, a jedynie sztangi i hantle, które są dostępne w każdej siłowni. A i ta nie jest nam niezbędna. Crossfit to przede wszystkim ludzie, a hantle i sztangi łatwo zastąpić - przykładowo, do dźwigania można wykorzystać worki z piaskiem czy zużyte opony. Niektóre „treningi dnia” wymagają jedynie kawałka wolnej przestrzeni do wykonywania ćwiczeń. Zajęcia często są przeprowadzane na świeżym powietrzu, w ciężkich warunkach, a brud i pot to standardowe oznaki dobrego treningu. Ideą Crossfitu jest rywalizacja – nie tylko między uczestnikami zajęć, ale też ciągłe pokonywanie własnych barier. Chodzi o to, żeby wygrać przede wszystkim z sobą samym, nie z innymi. W czasie treningu wszyscy nawzajem się dopingują i wspierają. Łączy ich wspólne hobby, a nawet sposób na życie.

Crossfit skierowany jest do każdego. To właśnie tym systemem trenowali aktorzy do filmu „300”, armia amerykańska, a także osoby początkujące czy osoby z dużą nadwagą. Różnica tkwi w poziomie obciążenia oraz intensywności, a system treningowy pozostaje bez zmian. Crossfit to walka ze swoimi limitami, a ich przesuwanie jest widoczne z treningu na trening.

Artykuł powstał przy współpracy z portalem City Fit: http://cityfit.pl/


MR



Dzisiaj
Sobota 16 grudnia 2017
Imieniny
Albiny, Sebastiana, Zdzisławy
Redakcja

tel. 512 745 851
redakcja@otomedia.pl
Partnerzy serwisu
Gmina Udanin
Starostwo Średzkie
BOK MCC
Śniadanie Mistrzów
Kino
FORUM
o © 2007 - 2017 Otomedia sp. z o.o.
Redakcja  |   Reklama  |   Otomedia.pl

Twój afisz
na grupie Otomedia.pl
zadzwoń: 512 745 851
e-mail: reklama@otomedia.pl
Znajdź wydarzenie
na naszym afiszu
Znajdź wydarzenie
na naszym afiszu
Twój afisz
na grupie Otomedia.pl
zadzwoń: 512 745 851
e-mail: reklama@otomedia.pl