Aktywność fizyczna wśród seniorów – dlaczego ma znaczenie?
Nie od dziś wiadomo, iż codzienna dawka wysiłku fizycznego ma niebagatelne znaczenie dla samopoczucia psychicznego i fizycznego. W trakcie wykonywania różnego rodzaju ćwiczeń wydzielane są tzw. hormony szczęścia, które wpływają na nasz nastrój. Osoby starsze – choć niekiedy zmagające się z poważnymi schorzeniami, również powinny brać czynny udział w wyzwaniach tego typu. Aktywność fizyczna jest wskazana w każdym wieku. To fakt! Pracując jako opiekunka osób starszych w Niemczech, macie bowiem duży wpływ na podopiecznego i to od was zależy, w jaki sposób będziecie spędzać czas wolny i czy wykorzystacie go dobrze. Zanim jednak wybierzecie konkretne ćwiczenia dla seniora, skonsultujcie się ze specjalistą, który podpowie wam, na co w szczególności zwrócić uwagę. Co poniektóre jednostki chorobowe nakładają na seniorów pewne ograniczenia, a wam nie pozostaje nic innego, jak zastosować się do nich. Jak zatem najlepiej ćwiczyć z podopiecznym?
Ruch na świeżym powietrzu
Nic nie dotlenia organizmu tak skutecznie, jak aktywność na świeżym powietrzu. O tym przekonywać was chyba nie musimy, nieprawdaż? W zależności od możliwości waszego podopiecznego oraz jego ogólnego stanu zdrowia warto przynajmniej kilka razy w tygodniu udać się na spacer po okolicy. Możecie także pomyśleć o nordic walking! Spacer ze specjalnymi kijkami to idealna propozycja dla wszystkich seniorów potrzebujących codziennej dawki aktywności fizycznej. Odciąży stawy, wspierając jednocześnie cały aparat ruchu.
Poszukujecie zatrudnienia w kategorii „praca w Niemczech dla Polaków”? Zajrzyjcie na stronę polskiej agencji zatrudnienia i sprawdźcie aktualne oferty pracy w Niemczech.
Ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenia rozciągające bez wątpienia powinny zostać włączone do codziennej rutyny. Ciało osoby starszej wręcz wymaga dodatkowych bodźców, które będą uzupełnieniem pozostałych aktywności. Codzienne rozciąganie wpłynie znacząco na postawę, zwiększając przy tym swobodę ruchów i likwidując ból czy dyskomfort. Pamiętajcie, że ćwiczenia te nie mogą być zbyt intensywne, gdyż może to prowadzić do wystąpienia poważnego urazu. Każdego dnia trenujcie wspólnie i testujcie kolejne ćwiczenia, uwzględniając oczywiście barki oraz nogi.
Ćwiczenia oddechowe
Na koniec postanowiliśmy zostawić bardzo istotną kwestię, jaką jest regularne wykonywanie ćwiczeń oddechowych tuż po każdym treningu z seniorem. Odpowiednio dobrane ćwiczenia oddechowe dotlenią organizm, przywrócą podstawowe funkcje przepony oraz usuną szkodliwe substancje z organizmu. Stopniowo wprowadzajcie je w waszą codzienność! Regularnie wykonywane sprawią, iż osoba starsza zacznie cieszyć się świetnym samopoczuciem, a wy w krótkim czasie zauważycie pierwsze rezultaty.
Ćwiczenia dla seniora – na co uważać?
Aktywność fizyczna to jedno! Bacznie obserwujcie podopiecznego w trakcie wykonywanych ćwiczeń. Niekiedy chęć wprowadzania zmian jest tak silna, iż nie zwracamy uwagi na podstawowe kwestie. Organizm osoby starszej nie może zostać przeciążony! Należy bowiem stopniowo stawiać nowe wyzwania i monitorować stan zdrowia. Jeżeli podopieczny zacznie skarżyć się na ból, skurcze czy zawroty głowy – natychmiast przerwijcie trening.
Praca w Niemczech dla Polaków wręcz czeka z otwartymi ramionami. Na każdym kroku mogą czekać na was różnego rodzaju niespodzianki, a wy powinniście dobrze się przygotować. Zadbajcie o swojego podopiecznego i o siebie!
