Grupa Oto:     Bolesławiec Brzeg Dzierzoniów Głogów Góra Śl. Jawor Jelenia Góra Kamienna Góra Kłodzko Legnica Lubań Lubin Lwówek Milicz Nowogrodziec Nysa Oława Oleśnica Paczków Polkowice
Środa Śl. Strzelin Świdnica Trzebnica Wałbrzych WielkaWyspa Wołów Wrocław Powiat Wrocławski Ząbkowice Śl. Zgorzelec Ziębice Złotoryja Nieruchomości Ogłoszenia Dobre Miejsca Dolny Śląsk

Legnica
Jakie ćwiczenia warto wykonywać z seniorem?

     autor:
Share on Facebook   Share on Google+   Tweet about this on Twitter   Share on LinkedIn  
Praca w Niemczech jako opiekunka osób starszych niesie ze sobą sporą odpowiedzialność. Do waszych obowiązków będzie bowiem należeć nie tylko kąpanie podopiecznego czy przygotowywanie posiłków, a także dbałość o jego ogólne samopoczucie i kondycję. W związku z tym postanowiliśmy ułatwić wam sprawę i przygotować krótki poradnik dotyczący aktywności fizycznej wśród seniorów. Jakie ćwiczenia można wykonywać z seniorem i o czym koniecznie pamiętać?
Jakie ćwiczenia warto wykonywać z seniorem?

Aktywność fizyczna wśród seniorów – dlaczego ma znaczenie?

Nie od dziś wiadomo, iż codzienna dawka wysiłku fizycznego ma niebagatelne znaczenie dla samopoczucia psychicznego i fizycznego. W trakcie wykonywania różnego rodzaju ćwiczeń wydzielane są tzw. hormony szczęścia, które wpływają na nasz nastrój. Osoby starsze – choć niekiedy zmagające się z poważnymi schorzeniami, również powinny brać czynny udział w wyzwaniach tego typu. Aktywność fizyczna jest wskazana w każdym wieku. To fakt! Pracując jako opiekunka osób starszych w Niemczech, macie bowiem duży wpływ na podopiecznego i to od was zależy, w jaki sposób będziecie spędzać czas wolny i czy wykorzystacie go dobrze. Zanim jednak wybierzecie konkretne ćwiczenia dla seniora, skonsultujcie się ze specjalistą, który podpowie wam, na co w szczególności zwrócić uwagę. Co poniektóre jednostki chorobowe nakładają na seniorów pewne ograniczenia, a wam nie pozostaje nic innego, jak zastosować się do nich. Jak zatem najlepiej ćwiczyć z podopiecznym?

Ruch na świeżym powietrzu

Nic nie dotlenia organizmu tak skutecznie, jak aktywność na świeżym powietrzu. O tym przekonywać was chyba nie musimy, nieprawdaż? W zależności od możliwości waszego podopiecznego oraz jego ogólnego stanu zdrowia warto przynajmniej kilka razy w tygodniu udać się na spacer po okolicy. Możecie także pomyśleć o nordic walking! Spacer ze specjalnymi kijkami to idealna propozycja dla wszystkich seniorów potrzebujących codziennej dawki aktywności fizycznej. Odciąży stawy, wspierając jednocześnie cały aparat ruchu. 

Poszukujecie zatrudnienia w kategorii „praca w Niemczech dla Polaków”? Zajrzyjcie na stronę polskiej agencji zatrudnienia i sprawdźcie aktualne oferty pracy w Niemczech.

Ćwiczenia rozciągające

Ćwiczenia rozciągające bez wątpienia powinny zostać włączone do codziennej rutyny. Ciało osoby starszej wręcz wymaga dodatkowych bodźców, które będą uzupełnieniem pozostałych aktywności. Codzienne rozciąganie wpłynie znacząco na postawę, zwiększając przy tym swobodę ruchów i likwidując ból czy dyskomfort. Pamiętajcie, że ćwiczenia te nie mogą być zbyt intensywne, gdyż może to prowadzić do wystąpienia poważnego urazu. Każdego dnia trenujcie wspólnie i testujcie kolejne ćwiczenia, uwzględniając oczywiście barki oraz nogi.

Ćwiczenia oddechowe

Na koniec postanowiliśmy zostawić bardzo istotną kwestię, jaką jest regularne wykonywanie ćwiczeń oddechowych tuż po każdym treningu z seniorem. Odpowiednio dobrane ćwiczenia oddechowe dotlenią organizm, przywrócą podstawowe funkcje przepony oraz usuną szkodliwe substancje z organizmu. Stopniowo wprowadzajcie je w waszą codzienność! Regularnie wykonywane sprawią, iż osoba starsza zacznie cieszyć się świetnym samopoczuciem, a wy w krótkim czasie zauważycie pierwsze rezultaty. 

Ćwiczenia dla seniora – na co uważać?

Aktywność fizyczna to jedno! Bacznie obserwujcie podopiecznego w trakcie wykonywanych ćwiczeń. Niekiedy chęć wprowadzania zmian jest tak silna, iż nie zwracamy uwagi na podstawowe kwestie. Organizm osoby starszej nie może zostać przeciążony! Należy bowiem stopniowo stawiać nowe wyzwania i monitorować stan zdrowia. Jeżeli podopieczny zacznie skarżyć się na ból, skurcze czy zawroty głowy – natychmiast przerwijcie trening. 

Praca w Niemczech dla Polaków wręcz czeka z otwartymi ramionami. Na każdym kroku mogą czekać na was różnego rodzaju niespodzianki, a wy powinniście dobrze się przygotować. Zadbajcie o swojego podopiecznego i o siebie!


MR



o © 2007 - 2021 Otomedia sp. z o.o.
Redakcja  |   Reklama  |   Otomedia.pl
Dzisiaj
Sobota 27 listopada 2021
Imieniny
Franciszka, Kseni, Maksymiliana

tel. 660 725 808
tel. 512 745 851
reklama@otomedia.pl
Ogłoszenia nieruchomości

reklama
Nieruchomości Legnica