Grupa Oto:     Bolesławiec Brzeg Dzierzoniów Głogów Góra Śl. Jawor Jelenia Góra Kamienna Góra Kłodzko Legnica Lubań Lubin Lwówek Milicz Nowogrodziec Nysa Oława Oleśnica Paczków Polkowice
Środa Śl. Strzelin Świdnica Trzebnica Wałbrzych WielkaWyspa Wołów Wrocław Powiat Wrocławski Ząbkowice Śl. Zgorzelec Ziębice Złotoryja Nieruchomości Ogłoszenia Dobre Miejsca Dolny Śląsk

Legnica
Nikotynowa dieta

     autor:
Share on Facebook   Share on Google+   Tweet about this on Twitter   Share on LinkedIn  
W legnickim szpitalu nie mamy przychodni antynikotynowej, jak więc, bez fachowej pomocy, wytrwać w postanowieniu ograniczenia „tytoniowych” posiłków?

Po obiedzie, przy porannej kawie czy kuflu zimnego piwa – oto sytuacje, w których rasowy palacz sięga po papierosa niemal instynktownie. Puszczenie dymka staje się w określonych chwilach formą rytuału. W sytuacjach stresowych po papierosa sięgają automatycznie niemal wszyscy palacze.

-Nie wyobrażam sobie dnia, którego nie rozpocząłbym kubkiem gorącej kawy i papierosem. Takie połączenie sprawia, że zaczynam normalnie funkcjonować – przyznaje Karol, legniczanin palący od 15 lat.

Ludzi wyznających podobne zasady jest znacznie więcej. Każdy zdaje sobie oczywiście sprawę ze szkodliwości tytoniowego nałogu, większość nie jest jednak w stanie zarzucić tej aktywności, gdyż zwyczajnie brak im chęci lub silnej woli. Statystyczny palacz lubi tłumaczyć również, że rzucenie „z dnia na dzień” może zaszkodzić jego organizmowi.

-Przypadki, w których ktoś źle reaguje na nagłe odstawienie papierosów mają miejsce bardzo rzadko, zwykle palacze tłumaczą w ten sposób brak stanowczej decyzji o rozpoczęciu walki z nałogiem. Pacjent musi zdawać sobie sprawę z tego, że papieros to trucizna. Bez chęci i motywacji bardzo ciężko rozstać się z uzależnieniem – wyjaśnia specjalista chorób płuc z legnickiego szpitala, Barbara Ciuk.

Palenie tytoniu powoduje szereg dolegliwości, które mogą zagrozić życiu człowieka. Jedną z nich jest POChP - przewlekła obturacyjna choroba płuc, na którą składają się: rozedma płuc oraz przewlekłe zapalenie oskrzeli. Osoby cierpiące na POChP mogą odczuwać zaburzenia obturacyjne układu oddechowego czyli tzw. duszności. Choroba objawia się zwykle u palaczy w wieku powyżej 40 roku życia. To głównie z myślą o nich, w legnickim szpitalu prowadzony jest program pod kątem wykrywania POChP.

-W ramach programu wykonujemy badanie spirometryczne. Jeśli wyniki są niepomyślne, pacjent kwalifikowany jest do badań lekarskich i kierowany do poradni pulmonologicznej. Edukacja, jakiej poddany jest nasz pacjent skierowana jest głównie na motywację. Jeśli u pacjenta wykryto POChP, tą motywacją staje się choroba, której rozwój należy zatrzymać – tłumaczy Wanda Hórej, pielęgniarka koordynująca poradnie specjalistyczną w legnickim szpitalu.

Zgodnie ze statystykami prowadzonymi w legnickim szpitalu, w roku 2006 ,spośród 174 osób biorących udział w programie, u 61 wykryto POChP. W 2008 liczba ta znacznie zmalała. Mimo iż na badania spirometryczne zgłosiło aż 243 pacjentów, zaledwie 30 okazało się cierpieć na chorobę płuc. POChP ujawnia się jednak zwykle u osób po 40-ce. Palacze młodsi muszą liczyć więc na motywację innego typu. Sposobów stopniowego przejścia na „nikotynową dietę” jest sporo.

-Można rzucać stopniowo, zmniejszać liczbę spalanych papierosów lub zacząć od unikania papierosa tuż po przebudzeniu, na czczo. Dobrym sposobem jest palenie tylko o określonych porach, trzeba bowiem unikać sięgania po papierosa kiedy tylko przyjdzie na to ochota. W tym celu należy utrudniać sobie dostęp do nikotyny w każdy możliwy sposób. Przede wszystkim trzeba jednak zrezygnować z behawioralnych nawyków takich jak palenie po posiłku, przy kawie czy alkoholu – radzi Barbara Ciuk.

Aby wygrać z nałogiem potrzeba silnej woli oraz, dobranych indywidualnie, sposobów na ograniczenie lub całkowitą rezygnację z papierosów. Samo rzucenie nie daje jednak gwarancji sukcesu, wręcz przeciwnie. Gro palaczy na odwyku ponownie sięga po nikotynowy obiekt pożądania. To właśnie wtedy musimy wprowadzić do naszego życia drastyczne zmiany.

-Aby ułatwić sobie wytrwanie w nikotynowej abstynencji, należy zmienić pewne nawyki. Warto codziennie chodzić na spacery i poszukać zajęć zastępczych dla naszych rąk, takich jak łuskanie pestek słonecznika. Trzeba też jeść więcej warzyw i owoców oraz pić dużo niegazowanej wody. To pozwoli nam zachować swoją wagę, która po odstawieniu papierosów potrafi drastycznie wzrastać – uczula specjalista chorób płuc z legnickiego szpitala.

Jak zapewnia pani Barbara, tuż po przejściu na nikotynową abstynencję wystąpić mogą również inne symptomy. Wzmożona senność czy narastający gniew i rozdrażnienie to naturalna reakcja organizmu na brak nikotyny. Obie dolegliwości mijają jednak już po kilkunastu dniach, a wytrwanie w postanowieniu staje się znacznie łatwiejsze po upływie pierwszych tygodni.

Jeśli zdarza Ci się zastanawiać nad porzuceniem tytoniowego nałogu, nie czekaj na motywację w postaci poważnej choroby. Powzięcie decyzji o odstawieniu papierosów do łatwych z pewnością nie należy, warto jednak zainwestować w siebie – skutki dostrzegalne będą nie tylko w kwestii naszej kondycji i zdrowia. Do naszej kieszeni, z każdym dniem, trafiać będzie również parę groszy więcej.


Paweł Pawlucy



o © 2007 - 2020 Otomedia sp. z o.o.
Redakcja  |   Reklama  |   Otomedia.pl

Twój afisz
na grupie Otomedia.pl
zadzwoń: 512 745 851
e-mail: reklama@otomedia.pl
Znajdź wydarzenie
na naszym afiszu
Twój afisz
na grupie Otomedia.pl
zadzwoń: 512 745 851
e-mail: reklama@otomedia.pl
 
Dzisiaj
Sobota 4 lipca 2020
Imieniny
Aureli, Malwiny, Zygfryda

tel. 660 725 808
tel. 512 745 851
reklama@otomedia.pl
Ogłoszenia nieruchomości