Na pocz±tek krótka rozgrzewka z instruktorem. Przy d¼wiêkach muzyki ka¿dy bêdzie mia³ okazjê rozgrzaæ poszczególne partie miê¶ni, przygotowuj±c siê do marszu. Wszystkich, którzy dopiero chc± poznaæ tajniki nordic walking, wykwalifikowana instruktorka nauczy techniki chodzenia z kijami oraz poka¿e kilka æwiczeñ, zwi±zanych z ich prawid³owym trzymaniem.
Trasa o d³ugo¶ci ok. 4 km prowadziæ bêdzie alejami parku Miejskiego. Organizator zadba równie¿ o regeneracjê si³ po marszu. Na ka¿dego uczestnika czekaæ bêdzie smakowity szasz³yk oraz fili¿anka ciep³ej kawy lub herbaty. Organizator zapewnia profesjonalnie przeprowadzon± rozgrzewkê, marsz, a tak¿e doskona³± atmosferê. Wpisowe (5 z³). Osobom, które nie posiadaj± sprzêtu, OSiR wypo¿yczy kije.
Nordic walking anga¿uje do ruchu ponad 90 proc. miê¶ni naszego cia³a. Marsz z kijami powoduje a¿ o 20 proc. wiêksze spalanie kalorii ni¿ bieganie, obni¿a cholesterol, redukuje wagê cia³a, zwiêksza prawie o po³owê poch³anianie tlenu w stosunku do marszu bez kijków.